Автор: Приходченко К.М.
Название: Школа закаливания на дому
Издательство: Мн.: Полымя
Год издания: 1988
Страниц: 175
Формат: pdf (в архиве rar+5%)
Размер: 6,05 Мб
Язык: русский
Качество: хорошее

Описание:
Пропагандируется активный режим движения на воздухе в любую пору года; закаливание природными факторами: воздухом, солнцем, водой, холодом. Даются приемы самоконтроля, методика дозирования физических и холодовых нагрузок, рассказывается об особенностях закаливания холодом, холодной и ледяной водой, горячим воздухом в русской бане и сауне, о приемах массажа и самомассажа, об основах рационального питания. Предлагаются комплексы упражнений.

Краткое содержание:

Несколько советов начинающим
Основы самоконтроля
Как самостоятельно заниматься общефизической подготовкой
Дыхание и дыхательные упражнения
Физическое совершенствование
Закаливание природными факторами
Закаливание паром и горячим воздухом
Массаж и самомассаж
Умей владеть собой
О специфике тренировок для некоторых категорий занимающихся
Лечебно-профилактические упражнения
Требования гигиены
Рациональное питание
Приложение (Утренняя гигиеническая гимнастика; Дыхательные упражнения; Примерные комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ); Упражнения на развитие гибкости и силы; Упражнения на расслабление; Лечебно-профилактические упражнения; Тонизирующий самомассаж

Забрать: